Стосунки з нарцисом: чим вони небезпечні та як із них вийти — пояснює психологиня

Фото: Unsplash

За даними Американської психіатричної асоціації, близько 1% людей на планеті має нарцисичний розлад особистості (НРО). Утім, в реальному житті людей із цим розладом існує значно більше — так вважає психологиня у сфері стосунків і сімейних криз Катерина Шеремет.

Ми поспілкувалися з експерткою, щоб дізнатися, як розпізнати нарциса у стосунках, хто найбільш схильний до закоханості в людей із НРО та як розірвати союз із токсичним партнером.

Як розпізнати людину з нарцисичним розладом

Важливо розуміти, що не кожна самовпевнена чи амбітна людина є нарцисом. Нарцисичний розлад особистості — це стійкий патерн поведінки, що проявляється у відчутті власної грандіозності, потребі у захопленні та у браку емпатії.

DSM-5 — діагностичний і статистичний посібник із психічних розладів, розроблений Американською психіатричною асоціацією, — визнає НРО психічним розладом, який зустрічається в 1% населення. Йдеться саме про діагностовані випадки. Тим часом у реальному житті людей із цим розладом може існувати значно більше. 

Важливо розрізняти два основні типи нарцисів, які по-різному себе проявляють: 

• Грандіозний (явний) нарцис. Цей тип є класичним і його легко розпізнати. Він зухвалий, екстравертний, постійно вимагає захоплення, демонструє владу та зверхність, відкрито знецінює інших. 
• Дефіцитарний (вразливий, прихований або компенсаторний) нарцис. Цей тип складніший для розпізнавання, оскільки він діє приховано. Це інтровертна, сором'язлива особа, яка постійно почувається жертвою, демонструє тривожність та образу, а також маніпулює почуттям провини. Він постійно потребує співчуття та запевнень у своїй унікальності. 

Нарциси можуть бути надзвичайно привабливими та харизматичними на початку стосунків. Саме завдяки їм нам тепер відоме таке явище як love bombing, що характеризується надмірними проявами уваги. Романтичні повідомлення, подарунки, екстравагантні побачення — все, щоб вразити, викликати захоплення та прихильність жертви. Проблеми у взаємодії починаються тоді, коли партнер/ка перестає задовольняти їхню потребу в постійному "нарцисичному підживленні". 

Як формується нарцисичний розлад особистості

Варто зазначити, що люди не народжуються нарцисами. НРО часто формується внаслідок складного поєднання генетичних факторів і чинників середовища. Найпоширеніше джерело проблеми — це ранній дитячий досвід. 

Типові сценарії розвитку НРО: 

• Гіперопіка та ідеалізація. У цьому випадку дитина отримує надмірне та безумовне захоплення за будь-які дії, її ставлять вище за інших. Вона не вміє справлятися із фрустрацією та критикою. 
• Емоційне нехтування, жорстокість. Дитина змушена створити "фасад" ідеальності, щоб отримувати хоч якусь увагу або уникати покарання. Нарцисизм у цьому випадку стає тим захисним механізмом, який дає можливість приховати глибокий сором та низьку самооцінку. 

Фактично, грандіозне "Я" нарциса — це компенсація за його крихке, травмоване "Я". 

Серед інших можливих причин також виділяють відсутність безумовної батьківської любові, гіперфокус на досягненнях дитини, крайнощі у ставленні (сьогодні — "ти найкращий у світі", завтра — "ти моє найбільше розчарування"), травматичний досвід. 

Чому деякі люди схильні до стосунків із нарцисами 

Тут ми розглянемо питання з іншого боку. Нарцисичні особистості часто обирають партнерів, які мають певні психологічні особливості, а саме: 

• Схильність до співзалежності. Людина відчуває потребу "рятувати", "лагодити" партнера або "служити" йому/їй, щоб відчувати власну цінність. 
• Низька самооцінка. Люди з низькою самооцінкою вірять у те, що "ідеальний" нарцис, який так їх захоплює на початку, справді робить їх особливими. 
• Висока емпатія та сумлінність. Нарциси швидко ідентифікують людей із високою емпатією, які готові пробачати, виправдовувати та терпіти погане ставлення, сподіваючись на повернення тієї версії людини, у яку вони закохалися. 

Зустрічаючи на своєму шляху яскравого, талановитого, геніального, загадкового нарциса, який проявляє увагу, людина з описаними схильностями миттєво ним зачаровується. У променях його софітів вона відчуває невимовне щастя й бажає, щоб так було завжди. 

Чим небезпечні стосунки з нарцисами

Найбільша небезпека полягає в поступовому психологічному руйнуванні особистості людини, яка обрала нарциса як партнера для стосунків. Після отримання впевненості у тому, що жертва опинилася на гачку любовних почуттів, нарцис, як правило, починає вдаватися до емоційного, фінансового, репродуктивного, а часом навіть фізичного насилля. 

Наслідки такої взаємодії можуть виявитися вкрай сумними: синдром набутої безпорадності, тривога, сумніви у власних відчуттях, депресія та повна втрата власної ідентичності. 

Як захиститися від впливу людини з нарцисичним розладом

Якщо розірвати стосунки неможливо (наприклад, через спільних дітей, відсутність грошей, житла, джерел постійного доходу), у такому випадку захист починається не з опору нарцису, а з відновлення власної внутрішньої опори та мінімізації емоційної реакції. 

Для припинення емоційної реакції рекомендується застосовувати техніку "Сіра скеля" (Grey Rock). Необхідно зводити спілкування до сухого, фактологічного мінімуму, не реагувати емоційно на провокації, лестощі чи критику. Нарцис відчуває власну силу та владу, коли у взаємодії з ним проявляють емоції, плачуть або виправдовуються. А коли людина стає "нудною сірою скелею", з якою раптом стає нецікаво взаємодіяти, нарцис немов втрачає пульт управління нею. 

Також допоможе відновлення зовнішньої підтримки — повернення зв'язку з друзями та родиною. За можливості — звернення по психологічну допомогу. Це все посприяє відновленню контакту з реальністю. Для людини, яка пережила газлайтинг і втратила довіру до власних відчуттів, це стане дуже важливим кроком. 

Необхідно зосередити фокус уваги на собі. Замість спроб "полагодити" нарциса в очікуванні на позитивні зміни, постраждалим краще спрямувати максимум енергії на себе. Відновлення здоров'я, освіти, фінансової незалежності допоможе у створенні внутрішньої та зовнішньої опори, що стане шляхом до відновлення безпеки. 

Чи можуть стосунки з нарцисом стати здоровими

Коротко та найбільш реалістично — ні. НРО — це глибоко вкорінений розлад особистості. Нарцис, як правило, не бачить проблеми у своїй поведінці, а тому не має мотивації для змін. 

Стосунки можуть стати здоровими лише у разі добровільної та тривалої психотерапії нарциса, спрямованої на роботу з його внутрішнім соромом та емпатією. Однак люди з НРО вкрай рідко погоджуються на таке лікування, оскільки це вимагає визнання власної недосконалості. Тому покладатися на зміни з боку нарциса — це ілюзія, що лише продовжує страждання партнера/ки.

Як вийти зі стосунків із нарцисом

Вихід зі стосунків із нарцисом — це складний, але необхідний процес, який має бути ретельно спланованим. 

За можливості, потрібно повністю обірвати контакт: заблокувати всі канали зв'язку, жодних розмов чи листувань. Якщо це неможливо, застосуй "Метод мінімального контакту" — спілкування лише щодо конкретних, необхідних справ.

Обов'язковою є робота із психотерапевтом, який спеціалізується на травмах і стосунках. Терапевт допоможе відновити зруйновану самооцінку, вийти зі стану, спричиненого газлайтингом, та позбутися почуття провини, яке нарцис залишає після себе. 

Підготуй "плану втечі". Завчасно подбай про фінансову та житлову безпеку, оскільки нарцис може чинити опір розриву, використовуючи маніпуляції, залякування або навіть погрози. 

Розривати стосунки — складно. Розривати стосунки з нарцисом — ще складніше. Усі, хто постраждав від руйнівного партнерства, потребують якнайшвидшого відновлення та повернення до життя, у якому є зв’язок із собою, цінування власних почуттів і потреб, а також довіра до себе як до найближчої людини. Адже саме такою людиною ти маєш бути для себе.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter