Чому чоловіки рідше звертаються до психологів та про які проблеми мовчать — розповідає експертка
Фото: Freepik
За даними UNFPA, близько 90% чоловіків в Україні жодного разу не зверталися за психологічною підтримкою, адже під впливом соціальних стереотипів вони впевнені, що мають розв'язувати проблеми самостійно. Водночас спеціалісти наголошують: найкращий спосіб запобігти розвитку депресії, ПТСР чи агресивної поведінки — вчасне усвідомлення проблеми та звернення за професійною підтримкою.
Щоб розібратися в особливостях чоловічої психотерапії, ми поспілкувалися із психологинею, супервізоркою НАГТУ Юлією Музикою, більшість клієнтів якої саме чоловіків. Про причини уникнення психологічної допомоги та найпоширеніші чоловічі проблеми — у нашому матеріалі.
Тиск соціальних очікувань
Попри великий досвід роботи з чоловічою аудиторією, Юлія Музика погоджується з тим, що жінки частіше звертаються до фахівців із ментального здоров'я.
Це обумовлено певними соціальними настановами, які насамперед проявляються у вихованні хлопчиків: "Не плач, ти ж хлопчик", "Якщо болить — терпи". Серед "дозволених" суспільством почуттів — злість. Все інше вважається слабкістю. Тому пошук допомоги у чоловіків здебільшого асоціюється з ганьбою, а не з підтримкою, — вважає спеціалістка.
Уявлення про те, що чоловіки мають нижчий рівень емоційного інтелекту, Юлія Музика вважає стереотипним. На думку експертки, працювати з емоціями буває складно незалежно від гендеру, але до жінок суспільство ставить інші вимоги.
"Ще років 5-10 тому говорити про емоційність вважалося не "по-чоловічому". Але, з мого досвіду, останніми роками чоловіки все більше цікавляться психологією. Ідентифікувати власні емоції та осмислювати свій внутрішній стан буває непросто всім. Усе залежить від сім'ї, в якій людина сформована, та від оточення, в якому вона існує зараз".
Спеціалістка зауважує, що чоловіки нерідко звертаються до психолога на вимогу партнерок, які ставлять їх перед вибором. Однак останнім часом фахівчиня спостерігає позитивну тенденцію: чоловіки все частіше йдуть на терапію за власним бажанням.
8 поширених причин звернутися до психолога
За словами Юлії Музики, у терапії чоловіки цінують чіткість формулювань, конкретику та глибоку аргументацію. Вони частіше обговорюють структуру роботи, цікавляться, чому спеціаліст ставить ті чи інші питання, звертають особливу увагу на результат.
"Часто терапія набуває консультативної форми, де ми встановлюємо цілі та обговорюємо, яким має бути результат. Але варто пам'ятати, що в чоловіків також є травми, і вони теж болять", — зауважує експертка.
Не згадуючи конкретних кейсів зі своєї практики, Юлія Музика наводить узагальнені приклади психоемоційних і життєвих проблем, з якими найчастіше стикаються чоловіки, та які варті опрацювання зі спеціалістом. Більшість із них пов'язані з вигоранням, пригніченням емоцій, браком близькості.
*Усі наведені нижче цитати є узагальненими та не відображають конкретних діалогів із психологічних сесій.
- Тривожність і панічні стани
До них схильні чоловіки, надмірно зосереджені на досягненнях і контролюванні обставин.
"Мене накриває, я не можу зосередитися, відчуваю напругу, втрачаю контроль, боюся не впоратися. Я не можу програти".
- Труднощі у стосунках
Чоловіки звертаються по допомогу через бажання краще почуватися в парі, мати ефективну комунікацію з партнеркою.
"Ми весь час сваримося, між нами немає близькості, вона мене не розуміє".
- Занижена самооцінка та невдоволення собою
Часто це проявляється у дисбалансі між роботою та особистим життям: чоловіку важко визнавати свої обмеження, що призводить до стресу й вигорання.
"У мене багато роботи, я не можу дозволити собі зупинитися. Я завжди розв'язую проблеми й ніколи не розслабляюся".
- Сексуальні дисфункції
Надмірне робоче навантаження та невдоволення собою інколи стають причинами проблем в інтимному житті. Сексуальні дисфункції можуть виникати через викривлений образ себе, сором та емоційні блоки, страх неспроможності, тиск соціальних очікувань, які неможливо задовольнити.
- Криза ідентичності
Особливо гострою ця проблема стала у часи війни. Багато чоловіків перебувають у конфлікті з собою та/або суспільством, соромляться та не розуміють себе, не знають, чого хочуть або навпаки — мають все, але нічого не відчувають.
- Конфлікти з батьками
Навіть дорослі чоловіки можуть відчувати тиск із боку батька чи матері, хвилюватися через те, що не відповідають батьківським вимогам. Водночас чоловік хоче знайти власні сенси, бути автономним, мати зрілу поведінку.
"Я не можу відпустити дитячу образу на батьків, попрощатися з їхніми настановами. Попри те, що вже дорослий, я часто почуваюся дитиною".
- Відчуття самотності
Завдяки популяризації психології чоловіки все частіше зізнаються, що потребують близькості та розуміння. Вони страждають від ізоляції та браку спілкування, неможливості вибудовувати стосунки або нерозуміння того, яких стосунків вони потребують.
- Агресія
Чоловік може вдаватися до насилля через спалахи гніву, нестриманість, невміння себе контролювати та висловлювати емоції. Інколи негативні переживання, як-от злість чи образа, накопичуються роками, і їх стає все важче стримувати, що призводить до соматизації чи антисоціальної поведінки.
Як розпочати терапію — рекомендації психологині
На думку Юлії Музики, універсального способу подолати внутрішні бар'єри, які заважають звернутися по допомогу, — не існує. Тому експертка радить чоловікам насамперед визнати свої потреби.
За законом парадоксальних змін, ми трансформуємося в той момент, коли визнаємо, які ми насправді. Треба бути уважними до себе, а не намагатися стати ідеальними.
"Немає нічого ганебного в тому, щоб звертатися по допомогу. Доросла людина не завжди справляється з проблемами, і це нормально. Ви маєте право на те, щоб не старатися, не справлятися, не триматися та водночас залишатися гідною людиною", — запевняє психологиня.
