Грудень без вигорання: український застосунок запускає челендж для завершення справ
Фото: застосунок Self App
Грудень традиційно вважають одним з емоційно найскладніших місяців. За спостереженнями фахівців у сфері ментального здоров'я (ВООЗ, Американська психологічна асоціація), наприкінці року в людей частіше проявляються втома, емоційне виснаження, підвищена тривожність і відчуття соціального тиску.
Застосунок Self App оголошує старт Self Advent Challenge — безплатного 21-денного челенджу, який допоможе завершити найважливіші справи року, знизити ментальне навантаження та увійти у 2026-й із ясністю розуму й новими силами. Долучитися можна за посиланням.
Self App — український застосунок для роботи з емоціями, звичками, ритуалами та ментальним здоров'ям. Він поєднує техніки психотерапії, поведінкової науки та системного самоусвідомлення.
Найбільший челендж року, який запускає команда у грудні, — це свідома та чуйна ініціатива, спрямована на покращення ментального стану людей. Час завершувати справи або відпустити їх без емоцій. Нехай 2026-й почнеться з чистого аркуша!
Завершимо рік усвідомлено
З 1 до 21 грудня кожен учасник отримуватиме в застосунку Self App структуровані щоденні завдання, побудовані на принципах поведінкової психології, усвідомленості та технік мікрокроків. Челендж охоплює 21 сферу життя — від здоров'я та фінансів до стосунків, особистого розвитку, побуту та рутини, яка накопичується протягом року.
Міжнародні опитування показують, що саме у грудні:
- значно зростає кількість звернень до психологів і терапевтів;
- більшість людей відчуває зниження мотивації та "розфокус" через накопичення невиконаних справ;
- короткий світловий день та сезонна зміна гормонального балансу впливають на рівень енергії та емоційний фон;
- фінансові навантаження, соціальні очікування та святкові плани посилюють стрес.
У грудні багато хто намагається встигнути більше, ніж може осягнути насправді. Накопичені справи не дають розслабитися та створюють відчуття постійного тиску й напруження.
Саме тому не варто перетворювати грудень на змагання "хто більше встиг" і намагатися закрити все за будь-яку ціну. Натомість краще використати цей час для усвідомленого завершення року, переведення уваги на себе, розвантаження та повернення собі внутрішньої опори.
Мета челенджу — допомогти людям закрити незавершені справи
За даними розробників Self App, у грудні більшість користувачів мають перелік незавершених задач, що провокують тривожність, втому та відчуття стагнації. Self Advent Challenge стане простим інструментом, який допоможе:
- позбутися відкладених справ;
- встановити реальні пріоритети;
- відпустити неактуальні задачі без відчуття провини;
- знизити ментальний шум;
- відчути контроль і внутрішню стабільність перед початком нового року.
"Змінюємо правила гри: замість грудневого марафону гіперпродуктивності повертаємо собі спокій і ясність. Ми створили Self Advent Challenge, щоб кожна людина могла завершити рік не виснаженою, а вільною та оновленою", — зазначають у команді Self App.
Як працює Self Advent Challenge
- Учасник щодня отримує завдання у застосунку Self App.
- Виконати завдання можна за 10-20 хвилин у будь-який зручний час.
- Юзер може долучитися до Telegram-спільноти для підтримки, обміну досвідом та натхнення.
- Протягом челенджу учасник завершує 21 справу (або досліджує її важливість, якщо виконання не потрібне).
Челендж не вимагає продуктивності заради продуктивності — він побудований на принципі усвідомленої роботи із внутрішніми процесами.
Участь безплатна. Щоб долучитися, потрібно завантажити застосунок Self App, додатися до Telegram-чату челенджу та виділяти 10–20 хвилин щодня з 1 до 21 грудня для виконання завдань.
Читай також: "Від хаосу до ясності: український застосунок Self App допомагає тренувати психічне здоров'я"
