Корисні "енергетики", які можна приготувати вдома

Фото: Getty

Енергетичні напої – це "чарівна пігулка" в ситуаціях, коли потрібно швидко прогнати сонливість, підвищити працездатність і активність мозку. Проте, сподіваємось, ти знаєш, що зловживати магазинними "енергетиками" не варто: вони містять велику кількість цукру, кофеїну, барвників та ароматизаторів. Тож ми вирішили запропонувати тобі альтернативу – енергетичні напої з натуральних продуктів, які легко приготувати вдома. Вони додадуть енергії і сил без жодної шкоди для здоров'я.

 Зелений смузі

Цей напій містить багато вітамінів та мінералів, які допоможуть поповнити запас енергії. Для його приготування потрібно змішати в блендері:

• 2 стакани зеленого листового шпинату
• 1 стакан молока або води 
• 1 банан
• 1 яблуко
• 1/2 стакана кубиків манго 
• 1/2 столової ложки меду 

Зелений смузі може бути корисним та дуже смачним джерелом енергії.

Спортивний напій

Цей напій містить багато електролітів, які можуть допомогти зберегти гідратацію та підвищити енергійність. Для його приготування потрібно:

• 1/4 склянки свіжого соку лайма
• 1/4 склянки свіжого лимонного соку
• 1-2 склянки холодної води
• 1/8 чайної ложки морської солі
• 2 столові ложки меду

Спортивний напій може бути корисним джерелом енергії для тих, хто займається фізичними вправами або спортом.

Кава з кокосовим маслом

Цей напій може забезпечити швидкий заряд енергії та поліпшити концентрацію уваги. Для приготування потрібно:

• додати кокосове масло до свіжозвареної кави
• збивати капучинатором або міксером до появи пінки.

Кава з кокосовим маслом може бути чудовим вибором для тих, хто шукає натуральне та здорове джерело енергії.

 Льон Смузі з апельсином

Цей напій багатий на калій, магній, вітаміни В1, В2, В3, В6 та фолієву кислоту. Уживання його сповільнює потрапляння цукру в кров, а це забезпечує довготривалий заряд енергії. Зробити такий "енергетик" удома можна, змішавши блендером такі інгредієнти:

• п'ять очищених апельсинів
• три столові ложки лляної олії
• трохи холодної води

Вживати напій треба повільно, невеликими ковтками.

Енергетичний коктейль з банана та вівсяних пластівців

Змішай у блендері банан, вівсяні пластівці, молоко або йогурт, мед або сироп агави для солодкості. Такий коктейль містить велику кількість білка та вуглеводів, що забезпечить тебе енергією на тривалий час.

Лимонний енергетик

Для приготування цього напою тобі знадобиться:

• 1 лимон
• 1 склянка води
• 1 столова ложка меду
• 1/4 чайної ложки цілого коріандру

Додай лимонний сік, воду, мед та коріандр у блендер та збивай, доки не отримаєш однорідний напій. 

Кавовий енергетик

Інгредієнти:

•  1 стакан зеленої кави
•  1 стакан води
•  1 столова ложка меду
•  1/4 чайної ложки куркуми

Завари зелену каву та дай їй охолонути, додай воду, мед та куркуму. Всі інгредієнти збий у блендері. Напій готовий.

Шоколадний енергетик

Інгредієнти:

•  1 стакан мигдалевого молока
•  1 банан
•  1 столова ложка гарячого шоколаду
•  1 столова ложка меду
•  1/2 чайної ложки кориці

Додай мигдалеве молоко, банан, гарячий шоколад, мед та корицю в блендер та збивай до гладкої однорідної консистенції.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter