Жіночий бокс у Києві: найкращі школи для сили, впевненості та чудової форми
Фото: Freepik
Багато дівчат хочуть підтримати форму або мати фігуру мрії, а також виплеснути емоції та зняти накопичений стрес, якого останніми роками в нашому житті надто багато. Поєднати приємне з корисним можна завдяки тренуванням з боксу. Цей вид спорту не тільки підвищує витривалість, а й покращує психологічне самопочуття. Розповідаємо, де в столиці можна знайти секції з боксу для жінок.
Яку користь приносять тренування з боксу для жінок?
Бокс, як і будь-які інші спортивні тренування, підвищує м'язовий тонус і витривалість, а як наслідок покращує загальне самопочуття людини. Для дівчат бокс ще корисний і тим, що приносить упевненість у собі та дає навички самозахисту в екстрених ситуаціях. Тренери стверджують, що заняття боксом також допомагають позбутися зайвих кілограмів, досягти ідеальної фігури, поліпшити поставу, зняти стрес та емоційне напруження.
Як обрати школу боксу?
Під час вибору школи боксу або фітнес-залу, в якому відбуватимуться тренування, необхідно звернути увагу на майстерність і досвід тренера, а також організацію тренувального процесу.
При виборі школи слід дивитися на такі чинники:
- місця розташування. Бажано, щоб школа розташовувалася недалеко від будинку. Однак цей фактор не має бути ключовим.
- графік відвідування. Тренування з боксу не має тривати менше однієї години. Цей момент важливо враховувати при виборі графіка занять.
- досвід і кваліфікація тренера. Це буде гарантією того, що гроші будуть витрачені не даремно і ти досягнеш результатів, до яких прагнеш.
- наявність додаткових приміщень. Важливо, щоб у школі боксу були, як мінімум, роздягальні та душ. Тоді твої відвідування тренувань будуть комфортними.
Перш ніж починати заняття, рекомендують обговорити з тренером мету, до якої ти прагнеш — підвищити витривалість, схуднути або ж отримати навички самооборони.
Це допоможе правильно підібрати для тебе програму, частоту та інтенсивність занять. Тоді ти зможеш не тільки освоїти техніку, а й розкрити свій потенціал.
Tribe-NRG
- ДЕ? Вул. Івана Мазепи, 1
- КОЛИ? Понеділок-п'ятниця — з 7:00 до 22:00, субота-неділя — з 8:00 до 21:00
Спортивний простір Tribe-NRG облаштували в історичній будівлі Микільської Брами 1846 року. Команда зберегла автентичність приміщення, реалізувавши в ньому трендовий "бутиковий" формат фітнес-клубу, що популярний у Європі.
Заняття проводять кваліфіковані та досвідчені тренери.
Усі тренування персоналізовані та навіть мають свої унікальні назви. Так, наприклад, Boxing має назви тварин з їхньою нестримною енергією.
Напрями тренувань із боксу:
- Grizzly — тренування середньої інтенсивності, які рекомендовані для початківців. До них входять базові техніки боксу та відпрацювання базових комбінацій на мішках. Як результат — розвиток координації та витривалості, поліпшення м'язового тонусу, ефективне схуднення.
- Panthera — тренування середньої та високої інтенсивності, рекомендовані для середнього рівня та підготовлених. У них базові комбінації об'єднані з вправами на опрацювання і зміцнення м'язів сідниць і ніг, розвиток координації та витривалості.
- Kangaroo — тренування середньої та високої інтенсивності, які підійдуть для середнього рівня та підготовлених. Поєднують комбінації з боксу та кікбоксингу на боксерських снарядах. Як результат — зміцнення всіх основних груп м'язів, розвиток координації та витривалості, ефективне схуднення.
Для тренувань спеціально розробили світлові та музичні сценарії, які підтримують атмосферу і роблять заняття ефективнішими.
У фітнес-клубі періодично проводять промо-дні, коли спробувати тренування можна всього за 1 грн.
Sport Life
- ДЕ? Вул. Дніпровська набережна, 19а; вул. Борщагівська, 154, ТРЦ "Мармелад"; вул. Кирилівська, 134а; вул. Звіринецька, 59, ЖК "Тріумф"; вул. Самійла Кішки, 8, ЖК "Ліко-Град"; вул. Вінстона Черчилля, 42
- КОЛИ? Понеділок-п'ятниця — з 8:00 до 22:00, субота-неділя — з 9:00 до 20:00
У Києві є кілька клубів мережі, в яких проводять тренування з боксу. Тож зручно буде обрати найближчий до місця роботи чи дому.
У тебе є можливість обрати групові або індивідуальні заняття.
Для досягнення кращого результату тренери мережі рекомендують поєднувати ці формати.
Переваги групових секцій у тому, що заняття дають мотивацію, на них можна знайти однодумців, а спаринги з суперниками дають змогу краще відпрацювати удари.
У нас формуються невеликі групи, щоб тренер приділяв достатньо уваги кожному. Причому на одному занятті можуть зустрічатися спортсмени різного рівня підготовки. Це особливо корисно для новачків, адже вони бачать реальний результат і точно розуміють, до чого варто прагнути, — кажуть у мережі фітнес-клубів.
Індивідуальні заняття підійдуть для тих, хто не впевнений у собі або хоче стати справжнім професіоналом. Тренер підбере індивідуальну програму, з урахуванням рівня підготовки, фізичної форми та твоїх цілей.
Записатися на тренування можна на ресепшені фітнес-клубу або через мобільний застосунок Sport Life.
Sky Fitness
- ДЕ? Пл. Спортивна, 1а, 10 поверх, ТЦ "Гулівер"
- КОЛИ? Понеділок-п'ятниця — з 7:00 до 21:00, субота-неділя — з 9:00 до 19:00
Фітнес-зал Sky Fitness із секцією боксу розташований у самому центрі Києва й оформлений у стилі open space. Як у всіх сучасних спортивних клубах, там є допоміжні приміщення — душ, роздягальня та басейн.
Відвідувачкам пропонують як індивідуальні, так і групові тренування. Новачкам краще почати займатися індивідуально з тренером, який складе програму за рівнем фізичної підготовки. Після того, як ти опануєш ази боксу і будеш впевнено почуватися, можна переходити до спарингів з іншими спортсменами.
У фітнес-клубі Sky Fitness є можливість безплатно відвідати пробне тренування, яке допоможе визначити твій рівень і взагалі зрозуміти, чи підходить тобі бокс.
Mixfighter
- ДЕ? Зали розташовані в усіх районах міста, перелік можна подивитися за посиланням
У клубі проводять тренування з різних єдиноборств, зокрема з боксу для дівчат. Відвідувати заняття можуть як новачки, так і досвідчені спортсмени — тренери знаходять індивідуальний підхід до кожного. Заняття охоплюють вправи на витривалість, відпрацювання ударів, заняття з боксерською грушею, спаринги.
У Mixfighter є вся необхідна екіпіровка — бинти, рукавички, кіпи. Але можна прийти й зі своєю.
Fight Academy
- ДЕ? Вул. Борщагівська, 154
- КОЛИ? Понеділок-п'ятниця — з 7:00 до 23:00, субота-неділя — з 9:00 до 21:00
Клуб пропонує як групові, так і індивідуальні заняття. Тренування починають з навчання роботі в стійці, потім тебе навчать правильно рухатися і завдавати удари. Під час занять ти розвинеш свої бойові навички та виробиш координацію.
Серед тренерів клубу — майстри спорту, чемпіони України та світу.
