Війна, дедлайни та відчуття самотності: як українці щодня долають стрес
Фото: Unsplash
В Україні 93% громадян щодня живуть у стані стресу, який зумовлений як війною, так й іншими чинниками, не пов'язаними з нею. Про це свідчать результати дослідження Dive and Discovery RESEARCH.
Соціологічне опитування проводили протягом листопада 2025 — січня 2026 років серед 1000 українців. Так, майже 9 із 10 дорослих громадян перебувають у стані стресу, а з них 18% — у стані високого психоемоційного навантаження.
Джерела стресу
Основними факторами стресу є постійне відчуття небезпеки, брак якісного та нормального сну, слабке матеріальне становище і страх втратити роботу, погане фізичне самопочуття. Також у цьому переліку є відсутність електроенергії, що окрім обмеження використання електроприладів ще й псує дорогу техніку, яка не витримує перепадів напруги.
37% українців відчувають брак фізичної активності, що теж підвищує рівень стресу. Водночас респонденти, які ходять на спортивні заняття хоча б інколи, мають значно нижчий рівень стресу, ніж ті, хто взагалі не тренується.
Крім того, 28% опитаних мають відчуття ізоляції або самотності. При цьому 25% чоловіків призовного віку (25-59 років) обмежують своє пересування поза домом. Ще одна причина, яка провокує стрес, — відчуття тиску та надмірних вимог від інших (її відчуває 30% учасників опитування).
Менш поширеними, але також впливовими причинами підвищення стресу є робота в умовах дедлайнів або багатозадачності і відсутність доступу до всіх необхідних послуг.
Як українці долають стрес
Найбільш поширеними механізмами є розваги і творчість (переважно споживання контенту), спілкування, соціальна взаємодія та фізична активність.
Вибір способу подолання стресу значною мірою залежить від типу ситуації:
- під час відключення комунальних послуг збільшується активність споживання контенту і соціальних мереж, але спілкування та фізичної активності це теж стосується;
- стрес через війну провокує підвищене споживання алкоголю;
- побутовий стрес частіше долають прогулянками або спортом, їжею, алкоголем чи лікарськими препаратами.
Які цілі мають українці у 2026 році
Найпоширенішою метою серед громадян є професійна реалізація та саморозвиток (сюди входить пошук кращої роботи), що особливо стосується людей віком 18-25 років. Водночас у досягнені цієї мети їм перешкоджають зовнішні неконтрольовані обставини: війна та психоемоційні внутрішні бар'єри (нерішучість, лінь, апатія, тривога та стрес).
Мета №2 — безпека та мир. Саме таке бажання респонденти озвучують в цьому питанні, а головними перешкодами (окрім самих бойових дій) є політичні фактори, зокрема, звинувачення на адресу влади, корупції тощо.
Крім того, українці у 2026 році планують покращити здоров'я та свій психоемоційний стан. Головними перешкодами у цьому наразі є брак фінансів, психоемоційні бар'єри та брак часу (наприклад через робоче навантаження).
