Корисні сервіси, які допоможуть підтримувати ментальне здоров'я

Фото: Freepik

Тема ментального здоров'я стала особливо актуальною в умовах війни, стресу та невизначеності. Зараз багато хто стикається з тривогою, апатією, депресією та іншими психологічними труднощами. Ми зібрали для тебе добірку безплатних сервісів психологічної допомоги для дорослих, дітей, військових та ЛГБТ.

UA Mental Help

Благодійна організація UA Mental Help надає підтримку психологів-волонтерів. Тут можна отримати 12 безоплатних консультацій, якщо відчуваєш симптоми депресії, відчай, апатію та інші тривожні стани. Також організація періодично проводить онлайн-зустрічі, на яких психологи розповідають, як можна самостійно впоратися зі стресом і допомогти собі в тих чи інших важких ситуаціях. Психологи проводять консультації телефоном, у чаті або на платформі Google Meet. 

"Хаб стійкості"

Платформу "Хаб стійкості" заснували на початку повномасштабної війни психотерапевтка-консультантка Анастасія Ніжнік і консультант з організаційного розвитку та розвитку команд Андрій Сидоренко. Ініціаторами проєкту стали спільнота медіаекспертів і журналістів "Фундація Суспільність" та Центр психічного здоров'я "БрейнКульт".

Проєкт публікує поради з психологічної самодопомоги, а також надає платні та безплатні психологічні консультації. З "Хабом стійкості" працюють понад 50 психологів і психотерапевтів, тож можна обрати фахівця за своїм запитом. Він допоможе пропрацювати переживання втрати, надмірної тривоги, депресії, залежності, розладів харчової поведінки, а також тему стосунків. Крім того, волонтери платформи проводять кіно- та артвечори, які допомагають відновити психологічні ресурси та підтримати ментальне здоров'я. 

"Поруч"

"Поруч" — це проєкт з психосоціальної підтримки та збереження психічного здоров'я дітей, батьків/осіб, які їх замінюють, фахівців, що працюють з дітьми, а також молоді у віці від 14 до 21 року. Ініціативу запустили Міністерство освіти і науки, ЮНІСЕФ, Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та ГО "ВГЦ Волонтер".

Можна звернутися за індивідуальною консультацією до психологів проєкту, якщо ти опинився у складних обставинах, потребуєш психологічної підтримки або хотів би поспілкуватися з фахівцями про те, що відбувається сьогодні з тобою та твоїми дітьми.

Також волонтери проєкту "Поруч" проводять онлайн та очні групові заняття. На зустрічах розповідають про підтримку себе та близьких; про те, як керувати емоціями; про адаптацію до нового життя та де знайти ресурси для планування в часи невизначеності. Кожна група працює з психологом (до 10 учасників), участь безоплатна.

Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців

Фахівці служби безплатно допомагають військовослужбовцям та їхнім сім'ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань. Серед них — виплати, пільги, втрата зв'язку, питання несення служби. Спеціалісти мають досвід роботи з сім'ями військовослужбовців з 2014 року.

Також психологи проводять групи підтримки для дружин, матерів, сестер, коханих і дітей військовослужбовців. Це онлайн-зустрічі, що супроводжуються професійними психологами, які мають багаторічний досвід проведення підтримувальних груп.

TeleHelp Україна

Це проєкт, організований студентами Стенфордського університету, щоб підтримати українців в Україні та Польщі. Волонтери проєкту надають безоплатні дистанційні медичні консультації та психологічну допомогу як дорослим, так і дітям. Допомогу можна отримати українською, російською та англійською мовами. 

Також на платформі проєкту зібрано список медичних і психологічних ресурсів, які надають допомогу українським біженцям у різних країнах Європи, Північної Америки та Близького Сходу. 

Open Doors

Фахівці Центру Open Doors допомагають пом'якшити наслідки травматичних подій та надалі рухатись у напрямі оптимального добробуту. В організації пропонують безоплатну травмофокусовану терапію для військовослужбовців, їхніх сімей та людей, на чиє життя вплинула війна або інші травматичні події. 

Серед послуг центру — первинна оцінка, травмотерапія, психологічна допомога за ПТСР, консультування дітей із проблемною поведінкою та їхніх батьків, консультації в разі тривог, депресії, стресів, панічних атак тощо. В Центрі також навчають фахівців за американськими стандартами та проводять тренінги, семінари та майстер-класи.

"Її підтримка"

Це платформа психологічної допомоги для жінок та ЛГБТ-спільноти, яку запустила громадська організація "Почута". Фахівці працюють з такими проблемами як ПТСР, депресія та панічні атаки. Також психологи проєкту допомагають пережити розставання, побудувати гармонійні стосунки та впоратися з наслідками домашнього насильства.

Потім адміністратори платформи знайдуть психотерапевта, який працює з твоїм запитом, і дадуть тобі контакти фахівця. Після чого ти зможеш домовитися з ним про зустріч. Одна сесія з психологом триває 40 хвилин та відбувається онлайн у Zoom або Google Meet. Безплатно можна отримати три психологічні консультації.

"Ти як?"

Проєкт "Ти як?" — це ініціатива, яка спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров'я. Його започатковано першою леді України Оленою Зеленською у травні 2022 року.

На платформі "Ти як?" зібрано безліч корисних матеріалів із самодопомоги в стресових і важких життєвих ситуаціях, вправ, які допоможуть у разі агресії, панічних атак, тривожних думок тощо. Також там можна знайти поради фахівців, як надавати першу психологічну допомогу близьким і як допомогти людям, які пережили травматичний досвід. 

А ще на платформі є список організацій, які надають безоплатну психологічну допомогу в онлайн та офлайн форматах. 

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter