Як уникнути переохолодження та обмороження

Фото: Pexels

До Києва прийшли морози і вони затягнуться. У Міністерстві охорони здоров'я нагадали, про правила поведінки у морозну погоду та що робити при переохолодженні та обмороженні.  

Як одягатися в мороз:

• У морози головне — не спітніти, так як це дуже небезпечно. Щоб уникнути такого ризику, потрібно одягати кілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо стане спекотно, один з них можна зняти. "Багатошаровість" одягу також зберігає додаткове тепло.
• Уникай тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
• Рукавички, шапка, шарф, піднятий комір захистять відкриті ділянки шкіри від холоду. Це — обов'язкові атрибути у морозну погоду.
• Якщо плануєш провести багато часу на вулиці, візьми запасний одяг. У разі необхідності ти зможеш одягнути додатковий светр чи змінити вологий одяг на сухий. Це вбереже від перохолодження.
• Не носи взуття, яке може промокнути. Також уникай металевих прикрас.

Як харчуватися в мороз:

• Не виходь з дому голодними. Змерз – з'їж щось. Важливо, щоб їжа була теплою.
• Пий достатньо рідини. Якщо плануєш довго перебувати на холоді, візьми із собою термос із гарячим напоєм або супом.
• Не вживай алкоголь. Він розширює судини на поверхні тіла, внаслідок чого тіло швидко втрачає тепло.

Як уникнути переохолодження:

• Не кури. Нікотин погано впливає на стінки судин. Це збільшує ймовірність негативного впливу холоду.
• Для посилення кровообігу рухай руками, пальцями ніг. Водночас, уникай перевтоми: коли ти втомлений, то втрачаєш тепло швидше.
• Якщо ти довго перебуваєш на вулиці, обов'язково кожні півгодини-годину заходь у тепле приміщення.
• Не торкайся металу (руками або язиком). Ти ризикуєш обморозити шкіру у місці контакту.
• Будь обережним, якщо працюєш з бензином при мінусовій температурі: можливе обмороження, якщо бензин потрапить на шкіру. Тож використовуй водонепроникні рукавички.
• Не носи важке. Важка ноша може перетиснути судини, внаслідок чого може виникнути обмороження.
• Дбай про те, щоб твій мобільний телефон був завжди зарядженим.
• Слідкуй за прогнозом погоди. Не виходь з дому без нагальної потреби, якщо температура повітря нижча -10. Уникай подорожей на далекі відстані.

Ознаки переохолодження у дорослих:

• тремтіння,
• виснаження,
• втрата па'яті,
• нечітка вимова,
• млявість,
• сонливість,
• людина не може чітко мислити, не може тримати предмети ("все валиться з рук").

У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

Що робити при переохолодженні:

• Якщо температура тіла вища за 34 градуси, зігрій людину в теплому приміщенні, дай випити теплий напій (в жодному разі не алкогольний!), поїсти. Якщо на людині мокрий одяг — зніми його.
• Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, потрібна госпіталізація. При температурі 28 градусів і нижче життя людини опиняється під загрозою.
• Ще одна небезпека — обмороження. Воно може завдати серйозної шкоди організму, а важкі випадки можуть призвести навіть до ампутації. 
• Найвразливішими є відкриті ділянки шкіри: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук або ніг. Тому переконайся, що вони захищені теплим сухим одягом, коли виходиш на вулицю в мороз.

Ознаки обмороження:

• білий або сіро-жовтий колір ділянок шкіри;
• тверда на дотик, воскова шкіра;
• оніміння.

При обмороженні відразу звертайся до лікаря.

Що робити при обмороженні:

• В жодному разі не розтирай шкіру снігом, не опускай уражені кінцівки у гарячу воду та не приклада їх до батареї.
• Якщо ти обморозив ноги або пальці ніг, намагайся не наступати на них. Це може призвести до більшого ураження.
• Якщо ти чекаєш на допомогу, то можна накласти термоізольовану пов'язку (ватно-марлеву, бавовняну тощо) для зігріву.
• Якщо на людині мокрий одяг — зніми його. Зігрій людину ковдрою. Дай теплий напій (не алкогольний!) та за необхідності знеболювальне.
• Не чіпай обморожені ділянки тіла, не масажуй їх.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter