Спорт у великому місті: скільки коштує активність киян — від барре до футзалу
Колаж: "ТиКиїв"
Під час війни спорт для багатьох став незамінним способом "скинути" стрес та знайти однодумців. Хтось займається вдома з гантелями і витрачає мінімум, хтось платить за тренера і готується до міжнародних стартів.
Редакція "ТиКиїв" розпитала киян з різними ритмами життя, звичками й інтересами до спорту, щоб дізнатися, скільки насправді коштує бути активним у Києві.
Оксана Гошва, 44 роки, засновниця Hoshva PR, DOT_DOT та спільноти "Химерні"
Про свій ритм життя і спорт
Я з 1 березня повернулася до тренувань — готуюся до марафону в Сіднеї 30 серпня. Це найновіший, сьомий, Major. У мене вже є чотири мейджери, цей буде п'ятим. Далі залишаться Токіо і Бостон — якщо, звісно, за цей час не додадуть ще якийсь новий старт.
Мій тиждень багато в чому будується навколо спорту. Я обов'язково вношу тренування в календар і вже під них підлаштовую роботу. Якщо чогось немає в календарі — цього фактично немає в моєму житті.
Про формат тренувань
Я займаюся з тренеркою: маю бігові тренування, а також силові, стабілізаційні та вправи на гнучкість. Частину занять роблю вдома через застосунок — за планом, який він дає. У середньому це три тренування на тиждень. Зараз набігаю приблизно 25 км на тиждень, далі обсяги поступово зростатимуть.
Я люблю додавати до тренувань участь у стартах у Києві — це зовсім інші емоції, ніж просто пробіжки. Нещодавно бігла 10 км — це був мій перший старт за останні п'ять років після повернення до бігу після травми.
Про витрати на спорт
З витрат — майже нічого зараз не купую, бо екіпірування вже було. Кросівки подарувала подруга, баланс-борд — товариш. Основна стаття витрат — це робота тренерки — приблизно 5000 грн на місяць. Іноді я ще ходжу на стречинг, бо мені це подобається і допомагає відновленню.
Про вибір і звички
Мені важливо мати в спорті більшу ціль. Самої дисципліни може не вистачити, але коли є підготовка до марафону, з'являється розуміння, навіщо потрібна регулярність. Тому я свідомо вигадую для себе такі формати, які допомагають зробити спорт стабільною частиною життя.
Анастасія Клембовська, 24 роки, Customer support team lead
Про свій ритм життя і спорт
Я працюю віддалено, тож більшу частину тижня проводжу вдома у сидячому режимі. Вже другий рік поспіль спорт для мене — це не лише спосіб підтримувати форму, а й дуже круте ментальне розвантаження.
Про формат тренувань
Зараз я займаюся у Smartass. Починала з різних напрямів, але врешті обрала найкомфортніший — Reformass — це мікс пілатесу на реформерах та функціоналу з гантелями на килимках. Це тренування допомагає покращити витривалість і пропрацювати всі групи м'язів.
Також пів року тому я додала до графіка Lower body — класичне тренування в залі на нижню частину тіла, адже маю за мету прогресувати у вазі та нарощувати м'язи. Загалом тренуюся стабільно 2-3 рази на тиждень.
Про витрати на спорт
Я зазвичай купую абонементи, тому сума за місяць коливається в межах 3000-5000 грн, залежно від кількості відвіданих занять. Ще близько 1000-2000 грн витрачаю на супутні речі: дорогу, паркування та дрібнички у залі.
Про вибір і звички
Для мене важливо все разом — і регулярність, і комфорт, і ціна, а результат — це, власне, наслідок цієї регулярності.
Раніше у мене були певні стереотипи та упередження щодо залів, я вагалася через тайм-менеджмент і вартість. Все змінила колега, яка запропонувала сходити на пробне заняття. Мені неймовірно сподобався вайб та підхід тренерок — вони вміють бачити потенціал у клієнтах і дають необхідний поштовх.
Якщо підсумувати, то найважливіше — знайти "свою" людину, з якою тобі буде в кайф ходити. Це допомагає підтримувати регулярність. Також важливо мати тренера, який наповнює тебе впевненістю і вірить у твої можливості навіть більше, ніж ти сам на початкових етапах.
Ігор Чадаєв, 37 років, айтівець
Про свій ритм життя і спорт
Я працюю в IT-сфері, тож мій робочий тиждень — це переважно сидяча дистанційна робота вдома. Спорт займає чималу частину моєї рутини — я виділяю близько восьми годин на тиждень на фізичну активність, зазвичай це чотири активності у різні дні.
Мої вподобання еволюціонували з часом. Починав із бігу, потім були функціональні тренування, важка атлетика, легка атлетика та кросфіт. Останні пару років мій акцент змістився — у залі буваю раз на тиждень для підтримки форми, а три чверті активності займає змагальний футбол — футзал.
Про формат тренувань
Зараз я зосереджений на футболі: це заняття з тренером та участь у київських чемпіонатах. Обрав такий формат "для душі", бо змагальний складник додає сенсу.
Мені важко займатися самостійно, тому я майже ніколи не тренуюся соло вдома чи на вулиці. Це завжди групові сесії в залі, робота з командою або недільні пробіжки з друзями прекрасним Києвом. Окреме місце в моєму житті посідає рух OCR, забіги з перешкодами, — я вже три роки є амбасадором Spartan Race в Україні та волонтерю на змаганнях.
Про витрати на спорт
Зараз мої витрати на фізичну активність доволі невисокі — приблизно 100 доларів на місяць. Оскільки футбол — командний вид спорту, оплата роботи тренера, оренда майданчика та внески за участь у турнірах діляться на всіх, що робить тренування дуже доступними. У суму також входять спліт-тренування або групові заняття в залі.
Щодо екіпірування, я не вношу його до регулярних витрат, бо купую речі рідко, вони довго служать. Наприклад, футбольна форма недорога, а в тому взутті та одязі, що я придбав три роки тому, мені досі комфортно займатися. Логістику я також не рахую окремо, адже пересуваюся на власному авто і вважаю це частиною звичного міського побуту, а не специфічними витратами на спорт.
Про вибір і звички
Мені більше подобається термін "фізична активність", ніж "спорт", бо останнє — це професійна робота, а для мене це спосіб подовжити активну фазу життя. Найважливіше для мене — не просто регулярність, а "контракт із собою". Коли ти тренуєшся багато років поспіль, дисципліна стає частиною тебе — коли ти прокидаєшся з потребою рухатись навіть у відпустці.
Але головний фактор — це ком'юніті. У спорті я знаходжу цікавих людей, які тяжіють до розвитку. З цією спільнотою ми проводимо дозвілля і поза залом, подорожуємо світом, ходимо в гості та навіть святкуємо весілля.
Комфорт самого залу чи ціна для мене — на другому плані, бо знаю, що в Києві можна знайти можливості на різний бюджет. Ба більше, зараз є багато безоплатних, до прикладу, бігових клубів. Хоча я маю під сотню медалей фінішера, і мені в тому числі цікаво "бодатися" на результат заради власного его, це лише приємний сайд-ефект. Основне — це люди, якими ти себе оточуєш.
Владислав Лободін, 24 роки, маркетинг-дизайнер
Про свій ритм життя і спорт
Зазвичай мій день починається близько 10:00, я обожнюю довгі сніданки під час ранкових робочих мітів. Але в дні, коли є спорт, я прокидаюся о 8:00. Самі тренування займають годину, а після них я люблю ще десь випити кави — це такий ритуал. Наразі спорт для мене на першому місці. Це нова історія в моєму житті, до якої я адаптуюся, привчаючи тіло до силових навантажень та правильного харчування.
Про формат тренувань
Віднедавна я займаюся силовими тренуваннями в залі з тренером. Це база, щоби розуміти техніку і не здатися, коли стає важко. Окремо від тренера іноді приходжу просто походити на доріжці, щоб "добрати" кроки, бо робота сидяча.
Також раз на тиждень ходжу на танці — хаус. Ми орендуємо студію для закритих занять. Для мене танці — це повернення у безтурботне дитинство і спосіб відчути внутрішнє наповнення.
Про витрати на спорт
Загалом мій бюджет на спорт — це десь 10000 грн на місяць, не враховуючи витрат на одяг. Я купував абонемент одразу на квартал, бо маю корпоративну знижу — він обходиться мені у 3300 грн за 12 тижнів, тобто десь 1100 грн на місяць. Це зручно ще й тому, що знижка звільняє від членського внеску, який зазвичай коштує ще тисячу.
Найбільша стаття витрат — робота з тренером. За вісім індивідуальних занять я плачу близько 5000 грн на місяць. Танці коштують ще 3500 грн — у цю суму вже входить і оренда студії, і гонорар викладачки.
На дорогу теж ідуть певні кошти. Я зазвичай орендую самокати. До залу їхати близько, тож це плюс-мінус 500 грн на місяць, а от на танці витрачаю більше — до 1000 грн на логістику. Щодо одягу, то тут все залежить від вподобань. Можна займатись і у звичайній футболці, але я люблю спеціалізований одяг. Якісні кросівки коштують близько 5000-6000 грн, а комплект із шортів та футболки — приблизно 3500 грн.
Про вибір і звички
Раніше я думав, що я не про спорт. Але зараз зрозумів, що він дає енергію, вивільняє стрес і підіймає рівень дофаміну. У виборі для мене найважливіший комфорт — зручна дорога та приємні люди поруч. Мені важливо відчувати конект із тренером.
Результат для мене — це не про цифри на вагах, а про здоров'я, мобільність суглобів та відчуття легкості. Я хочу, щоб моє тіло якомога довше залишалося молодим. Головне — знайти той вид активності, який буде надихати саме вас, тоді регулярність прийде сама собою.
Ксенія Скрипнікова, 24 роки, комунікаційниця
Про свій ритм життя і спорт
Я живу в Києві, працюю і паралельно навчаюсь, тож тиждень зазвичай досить насичений. Спорт — це для мене спосіб перезавантажитись, але, чесно кажучи, знайти час буває складно.
Про формат тренувань
Я регулярно займаюся барре, hot yoga та пілатесом. Обираю SmartAss — це зручний формат для мого ритму життя. Тренуюсь приблизно два рази на тиждень, стараюсь дотримуватись цього, хоч і не завжди виходить. У Києві зараз складно потрапити на популярні класи — місця розбирають дуже швидко, тому здебільшого займаюсь у залі самостійно.
Про витрати на спорт
Витрачаю близько 3000-4000 грн на місяць. Здебільшого це абонемент. Спортивну форму купую рідко — вона у мене довго служить. Хіба що спортивні бра доводиться оновлювати частіше, бо швидко зношуються.
Про вибір і звички
Для мене найважливіше — регулярність і комфорт. Важливо, щоб зал був доступний і не треба було витрачати багато часу на дорогу. До речі, помітила, що за останні п'ять років у Києві з'явилося багато дійсно класних фітнес-комплексів — це приємно.
Зараз у фітнес-клубах можна отримати багато додаткових послуг — від сніданків до персональних дієтологів і тренерів за досить доступну вартість. Я поки не готова настільки глибоко в це занурюватись, але бачу, що це може бути ефективно для тих, хто хоче системно працювати з формою.
