5 застосунків для покращення ментального здоров’я
Фото: ТиКиїв
За період війни багато людей відчули зниження продуктивності та тривожність, через яку важко триматися на плаву та працювати з таким же настроєм, що був колись. Пропонуємо ознайомитись із добіркою застосунків, що допоможуть тобі отримувати задоволення від життя та контролювати свій ментальний стан.
Balance: Meditation & Sleep
Застосунок підбирає медитації під запит користувача від ментора із чоловічим чи жіночим голосом, оскільки щодня потрібно давати відповіді на запитання про досвід, цілі та вподобання. А ще є функції, які дозволять відпочити, сконцентрувати увагу та знизити стрес. Для швидкого сну зібрані медитації та колекції звуків на кшталт дощу чи морських хвиль.
Скільки? $11.99 за місяць та $69.99 за рік
MindDoc: Your Companion
Над створенням застосунку працювали клінічні психологи та дослідники, які вивчали емоційне самопочуття, депресію, тривогу, безсоння та харчові розлади. MindDoc: Your Companion дарує можливість постійно відстежувати настрій та ментальне самопочуття шляхом вправ, курсів та опитувань. А ще можна отримати детальний моніторинг симптомів і загального емоційного стану.
Скільки? $7.49 за пробні 7 днів, $29.99 за 3 місяці та $69.99 за рік
Grateful: A Gratitude Journal
Ведення щоденників вдячності збирає шанувальників не тільки серед блогерів. Психологічні дослідження доводять нам, що бути вдячним на словах та в дії означає ставати щасливішим, а отже, здоровішим. Серед функцій застосунку – можливість ставити нагадування на важливі попередні подяки, а додаток надсилатиме про них сповіщення. Ти завжди матимеш привід для усмішки.
Скільки? Безплатно
SuperBetter
Застосунок для тих, хто відкладає нові звички на потім, відчуває тривожність і має життєві труднощі. Це серія ігор power-ups для фокусування на тому, що змушує відчувати себе невимушено, quests-трекінг для щоденних та тижневих цілей, bad guys для позбавлення від поганих звичок та настанов, allies – аналіз якості соціальних взаємин тощо.
Скільки? Безплатно
Headspace: Mindful Meditation
Аби менше стресувати та міцно спати, користуйся застосунком Headspace. Він допоможе зробити уважність щоденною звичкою та навчить розслаблятися, знімати напругу. Це трихвилинні медитації від Енді Паддікомба – колишнього ченця, експерта з медитацій. У програмі – звуки для сну, медитації. Фокус – на максимальній продуктивності та підвищенні стійкості.
Скільки? $12.99 за місяць та $69.99 за рік
