Ікігай: 5 принципів щасливого життя по-японськи
Фото: Freepik
Ікігай — це японський концепт, що означає "сенс життя" або "радість життя". Він відображає те, що надає сенс твоєму життю, рухає тебе, допомагає відчувати задоволення від кожного дня. Як знайти свій ікігай? Є певні механізми та принципи!
Звідки ця філософія?
Відправною точкою для дослідження, розвитку й популяризації концепції ікігай у всьому світі став японський острів Окінава. Більшість населення невеличкого тамтешнього селища Окімі — це довгожителі, які переступили 100-річний рубіж і продовжують жити щасливим і повноцінним життям. Усі вони впевнені, що знайшли свій ікігай.
Щоб бути щасливим, потрібно прийняти самого себе. Прийняти себе — одне з найважливіших і водночас найважчих завдань, з якими ми стикаємося в житті. Це одна з найцінніших і найкорисніших речей, які ви можете для себе зробити, — пояснює Кен Могі, японський науковець і письменник, автор книжки "Ікіґай. Секрети щастя по-японськи".
У загальному сенсі ікігай — це життєва мета, те, що дає нам відчуття власної значущості, робить наше повсякденне існування наповненим, а нас самих щасливими.
Ікігай спрямований на знаходження гармонії між тим:
✓ що ми любимо,
✓ у чому ми компетентні,
✓ що потрібно всесвіту,
✓ за що нам платять.
Це умова, за якої людина може бути по-справжньому успішною та перебувати в гармонії за версією ікагай.
Якщо те, чим ти займаєшся наразі або хотів би займатися в майбутньому, не відповідає хоча б одному із зазначених критеріїв, то така діяльність не буде твоїм ікігай.
Більшість наших занять та справ відповідає лише двом з цих пунктів. Їх поєднання може бути різним:
- Ти любиш це робити + Ти вмієш це робити = Пристрасть.
- Ти любиш це робити + Це потрібно людям = Місія.
- Це потрібно людям + Це приносить тобі прибуток = Покликання.
- Це приносить тобі прибуток + Ти вмієш це робити = Робота.
Така діяльність не здатна задовольнити усі наші потреби. І навіть, якщо наше життя відповідатиме не двом, а трьом критеріям, ми все одно відчуватимемо професійну нереалізованість, або брак коштів, або відсутність високої мети, або невдоволеність результатами своєї праці.
Можна стати першокласним експертом, але не у своїй справі, можна виховати п'ятьох чудових діточок і продовжувати скаржитися на долю, а можна продавати морозиво в парку біля дому, і це буде твій ікігай.
Робіть тільки те, що любите найбільше. Це обов'язково приведе вас до успіху! Щоранку я дивився на себе в дзеркало і запитував: якби сьогодні був останній день мого життя, хотів би я займатися тим, чим займаюся сьогодні? І якщо відповідь протягом багатьох днів поспіль була "ні", я щось міняв, — так пояснював свій тріумф один із засновників корпорацій Apple, Next, Pixar та ключова фігура у світовій комп'ютерній індустрії Стів Джобс.
П'ять основних принципів ікігай
- Починати з малого. Внось невеликі зміни у своє життя, які поступово зроблять його кращим.
- Звільнити себе. Цей принцип означає прийняти себе, звільнити свою сутність, навчившись бути безпосереднім як дитина, і не залежати від думки навколишніх.
- Гармонія та стійкість. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом, природою та іншими людьми. Неможливо досягти ікігай, шкодячи їм.
- Радіти дрібницям. Щастя полягає не тільки в чомусь великому та матеріальному. Щастя складається з повсякденних дрібниць: сонячного ранку, смачного сніданку або вечірньої прогулянки. Варто бути вдячним життю за кожен такий момент.
- Бути тут і зараз. Це тісно пов'язано з уміннями радіти дрібницям та звільняти себе — зосереджуватися на цій миті, бути в потоці.
Кен Могі, автор книжки "Ікіґай. Секрети щастя по-японськи" наголошує, що немає оптимального шляху до ікігай. Кожен із нас має знайти свій. Це може буквально змінити твоє життя.
Коло ікігай — це візуальний інструмент, який допоможе кожному визначити свій ікігай. Щоб заповнити ці кола, слідуй цим крокам:
- Що ти любиш (Your Passion): у першому колі запиши те, що ти справді охоче робиш. Це може бути все: від хобі до професійних інтересів.
- У чому ти компетентний (Your Talent): у другому колі запиши свої навички й таланти. Що ти вмієш робити добре та легко?
- За що тобі можуть заплатити (What the World Needs): у третьому колі познач, які твої послуги або навички можуть бути корисні для інших людей або суспільства. Які чужі потреби ти можеш задовольнити?
- Чим ти можеш заробляти (What You Can Be Paid For): у четвертому колі розглянь можливості заробітку на основі твоїх пристрастей, навичок та корисності. Які можливості для отримання доходу ти бачиш?
- Об'єднай це (Your Ikigai): тепер подумай, де перетинаються всі чотири кола. Те, що знаходиться в цьому перетині, може бути твоїм ікігай — місцем, де твої пристрасті, таланти, корисність і можливості збігаються.
Заповнення кола ікігай допоможе тобі зрозуміти: у чому полягає твоя гармонія життя та як ти можеш досягти її через знаходження сенсу та задоволення у тому, що робиш.
Ікігай по-українськи
Через воєнний стан та супротив агресору в українців щастя стало культурним табу. Воно ніби під санкціями, хоча кожна людина хоче прожити щасливе життя і бачити радісними своїх близьких. Анна Камінська, лікарка-психологиня, психотерапевтка, докторка медичних наук закликає дозволяти собі миті щастя попри всі складнощі сьогодення.
Перш ніж забороняти собі відчувати щастя, поміркуй: чи допоможе це країні й близьким:
- чи наближає перемогу відмова від позитивних емоцій;
- чи корисно постійно мати негативні думки й почуття,
- страждання насправді шкодять і тобі, і твоїм рідним. Знижуються стресостійкість і працездатність, погіршується здоров'я, виникає знесилення, яке геть не сприяє боротьбі.
Війна забирає надто багато — не варто віддавати їй ще більше. Тому твоє найважливіше завдання навіть під час війни — мати повноцінне життя, шукати свій ікігай. В нас немає іншого часу для життя та щастя. Захисники й захисниці України ризикують власним життям заради цього.
Читай також: Хобі-терапія за типом темпераменту
