"Wellness — це не тренд. Це про відновлення та повернення до життя", — інтерв’ю з організаторкою київського Global Wellness Day

Фото: пресслужба Global Wellness Day Ukraine

14 червня у Києві відбувся велнес-фестиваль Global Wellness Day. Подія стала місцем сили, у якому кожен охочий міг навчитися практик тілесного та психологічного самовідновлення. На івенті виступили чотирнадцять експертів з ментального здоров'я з України, США, Канади та Європи. 

Яку користь несе Global Wellness Day для кожного українця? Чим була ексклюзивна цьогорічна програма та яким буде фестиваль наступного року? Про це та багато іншого редакція "ТиКиїв" поспілкувалася з амбасадоркою Global Wellness Day в Україні Іриною Грибан. 

Яких цілей досягнув фестиваль у 2025 році?

Коли я почала готувати Global Wellness Day 2025 в Україні, я чітко усвідомлювала: цей фестиваль має бути не просто подією, а місцем сили, простором турботи та відновлення для кожного, хто зараз живе в умовах глибокої втоми — фізичної, емоційної, ментальної. Тому моєю головною ціллю було створити інклюзивний, теплий і максимально доступний простір, де кожна людина — незалежно від віку, досвіду чи статусу — зможе знайти щось для себе: полегшення, підтримку, нові знання чи просто людське розуміння.

Центральна ідея цьогорічного фестивалю звучала так: "Відновлення через турботу. Коли ментальне здоровʼя — це сімейна справа". Така тема виникла не випадково. Ми щодня бачимо, як стрес і тривога впливають не лише на окремих людей, а й на цілі родини. Тому ще однією метою було зробити wellness не індивідуальною розкішшю, а спільною родинною звичкою, яка обʼєднує, зцілює і дає опору.

Чим був корисний Global Wellness Day?

Цьогорічний Global Wellness Day в Україні був важливим як ніколи — не просто як подія, а як практичний простір для відновлення, турботи й взаємопідтримки, яких ми всі потребуємо сьогодні.

Я не ставила за мету когось вразити. Моя ціль — дати людям те, що працює. І саме тому програма фестивалю була побудована навколо простих, ефективних практик, які легко інтегрувати в щоденне життя.

Окрему цінність цьогорічного фестивалю створили міжнародні спікери, один з яких спеціально приїхав до Києва з Вашингтону, щоб поділитися практиками, які вже десятиліттями застосовуються на національному рівні в системах охорони здоровʼя та реабілітації в інших країнах.

Розкажіть більше про ці практики.

Emotional Freedom Technique (EFT) — або техніка емоційної свободи — була представлена як інструмент самодопомоги, що використовується в програмах підтримки ветеранів, постраждалих від травматичних подій та навіть у шкільній освіті в США, Канаді, Австралії. Її представив мій давній друг, з яким ми познайомились у Вашингтоні, коуч з ментального здоров’я, Скотт Фокс. Він багато років працює за цією програмою.

Це дуже проста, але надзвичайно ефективна методика, яка поєднує роботу з тілом, диханням і когнітивною переоцінкою емоцій. Її сила в тому, що вона доступна кожному — без медичних знань, без спеціального обладнання, без складних технік. І вона вже використовується у державних реабілітаційних програмах США, Канади, Великобританії. Після майстер-класу з EFT учасники говорили: "Я вперше за довгий час дихаю вільно".

Shaking (нейросоматичне струшування) — тілесна практика, яка допомагає буквально "струсити" накопичену напругу, заземлитися, зняти тривогу і відновити контакт із собою. Її активно впроваджують у реабілітаційних програмах у Німеччині, Швейцарії, скандинавських країнах.

Діпіка Шелефф, коучка з лідерства з Нідерландів, провела сесію shaking у відкритому онлайн-форматі, і результат був приголомшливий: навіть ті, хто раніше не практикував тілесні методики, відчули полегшення, заземлення, повернення до себе.

Для багатьох українців ці техніки стали відкриттям. Вони не потребують обладнання чи спеціальної підготовки, а головне — працюють вже після першого застосування. Їх можна використовувати у повсякденному житті. Отже, якщо ти шукаєш реальний інструмент відновлення, обов’язково переглянь записи цих майстер-класів.

У чому полягала ексклюзивність цьогорічної програми? 

Ексклюзивність програми полягала в тому, що вона була повністю зосереджена на реальних потребах українців у 2025 році — з урахуванням нашого ментального стану, рівня виснаження, контексту війни та запиту на просту, ефективну, доступну турботу.

Це не був "ще один івент" зі знайомими обличчями. Це був живий, практичний, глибоко продуманий фестиваль, у якому кожна активність — це відповідь на питання:

• Як мені вижити в стресі?
• Як допомогти собі, дитині, батькам?
• Як навчитися турбуватись, якщо навколо болить?

Цього року фестиваль вийшов на міжнародний рівень. Я запросила іноземних спікерів, які працюють у національних реабілітаційних програмах своїх країн — США, Канади, Нідерландів. Вони влаштували відкриті майстер-класи із практик, що у світі вважаються ефективними засобами самодопомоги.

Наскільки доступним та інклюзивним був фестиваль?

Це був перший wellness-фестиваль в Україні, який повністю орієнтувався на сімейний формат: практики для дітей і дорослих, майстер-класи, які можна виконувати разом, психологічні зони підтримки для ветеранів і родин загиблих.

Всі активності були безплатними, без реєстраційних бар’єрів, із локацією, зручною для маломобільних учасників і волонтерами-перекладачами. Також були soft-зони для емоційного відпочинку, зони арттерапії для дітей, навіть окрема зона з чотирилапими "патрончиками" — Patron Center. Терапія тваринами у всьому світі є однією з найефективніших в роботі з ПТСР та емоційно виснаженими дітьми.

У програмі не було жодної "води". Лише практики, які можна легко повторити вдома, у школі, в центрі для ветеранів, на кухні. Я свідомо відмовилася від складних термінів і надмірної теорії — тільки ті знання, які допомагають виживати й жити.

І головне: це був фестиваль із душею. Кожен присутній відчув: це не черговий марафон, не красивий піар. Це — турбота в дії. Турбота, яка трансформує.

Які найважливіші інсайти ви отримали під час цьогорічного фесту?

Найцінніший інсайт — це не лише сотні теплих відгуків, які ми отримали про організацію та масштаб заходу, а й реальні трансформації в житті людей. Особливо зворушливо читати повідомлення від мешканців Києва, які пережили жахіття обстрілів 17 червня, і вже починають використовувати практики, що були представлені на фестивалі, для стабілізації емоційного стану, зняття напруги й повернення до внутрішньої опори. Це означає, що подія виконала свою найголовнішу місію — бути ресурсом, підтримкою й точкою відновлення для нашої спільноти у ці надскладні часи.

Чи маєте свіжі ідеї для наступного Global Wellness Day?

Так, я вже зараз починаю формувати бачення Global Wellness Day 2026, адже отримую чіткий запит від українців на ще глибший, більш персоналізований і довготривалий досвід відновлення. Ось декілька моїх ідей:

• Ідея №1. Wellness як навичка.

Я хочу вийти за межі формату фестивалю "одного дня" і перетворити підготовку до GWD на цілий wellness-марафон. Упродовж кількох тижнів — онлайн або офлайн — учасники зможуть поступово знайомитися з практиками, які пізніше опрацюють наживо на фестивалі. Це не лише справить емоційний ефект, а й сформує нову культуру турботи про себе та близьких.

• Ідея №2. Програма міжнародного обміну для фасилітаторів.

Буду запрошувати до України ще більше міжнародних експертів, які вже працюють у державних програмах ментального здоров’я в інших країнах. Це дозволить не просто привезти сюди світові знання, а й створити мережу обміну досвідом і підняти рівень нашої експертності.

• Ідея №3. Wellness для освітніх закладів.

Окрема частина GWD 2026 має бути присвячена вчителям, шкільним психологам і підліткам. Я хочу запустити освітню wellness-програму для шкіл з адаптованими техніками, які легко застосовувати в класі, на перерві чи вдома з батьками.

Турбота про ментальне здоров’я має починатися зі шкільної парти. Так само як арттерапія має замінити уроки малювання. Над цим ми вже працюємо.

• Ідея №4. Wellness для лідерів громад.

Я бачу запит не тільки від родин, а й від громадських діячів, ветеранських організацій, керівників НУО. Вони теж вигоряють, але дуже рідко дозволяють собі паузу. Планую створити для них окремий блок про те, як лідерам підтримувати себе, свою команду і спільноту у стані ресурсу.

Я хочу, щоб Global Wellness Day перетворився зі свята на стратегію — інструмент глибокого, системного відновлення українців у часи невизначеності, втрат і війни.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter