Як не отримати тепловий удар та уникнути перегріву у спеку: поради МОЗ
Фото: "ТиКиїв"/Ігор Кузнєцов
Цього тижня Україна стала однією з найспекотніших країн Європи, а через високу температуру зросли ризики отримати тепловий удар. У МОЗ дали кілька порад щодо того, як не перегрітися на сонці, як розпізнати тепловий удар та що робити, якщо він все ж стався.
Тепловий удар виникає внаслідок перегрівання тіла та порушення теплового балансу. Отримати його можна, якщо довго перебувати на вулиці під впливом прямих сонячних променів або у перегрітому приміщенні. Цей стан вимагає невідкладної допомоги лікарів, зазначають у МОЗ.
Як уникнути теплового удару
- Уникати надмірної спеки та прямих сонячних променів. Найспекотніші години (з 10:00 до 16:00) краще проводити у тіні або в приміщені.
- Охолодити приміщення. Задля економії електроенергії, у МОЗ радять не використовувати для цього кондиціонер, а натомість відкривати на ніч вікна, а вдень — навпаки, зачиняти їх. Також можна повісити на вікна світловідбивну плівку чи штори "блекаут".
- Охолодити тіло — для цього підійде прохолодний душ або обтирання прохолодною водою.
- Пити багато рідини. Слід регулярно пити воду або інші напої без цукру та кофеїну.
- Носити легкий одяг. Краще обирати світлий, просторий одяг з натуральних тканин.
- Обмежити фізичні навантаження у найбільш спекотні години дня.
- Слідкувати за своїм самопочуттям та самопочуттям близьких, особливо самотніх людей.
- Не залишати дітей і тварин у закритих автомобілях навіть з увімкненим кондиціонером. Це може бути небезпечним для їхнього життя.
Які ознаки теплового удару
Про тепловий удар можуть свідчити такі симптоми:
- сплутаність свідомості, дезорієнтація;
- нудота і блювання;
- сильний головний біль;
- прискорене серцебиття;
- утруднене дихання;
- почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра;
- короткочасна втрата свідомості;
- підвищення температури тіла;
- втома.
Що робити, якщо тепловий удар стався
При підозрі на тепловий удар у себе чи близьких у МОЗ радять одразу телефонувати за номером 103 – диспетчер допоможе сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду швидкої допомоги.
Також при тепловому ударі слід зробити наступне:
- Перейти або перенести постраждалого у затінене прохолодне місце.
- Охолодити постраждалого за допомогою прохолодного вологого рушника та пакетів з льодом (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла.
- Якщо постраждалий у свідомості, дати йому пити воду, але невеликими порціями.
- У разі блювання — покласти постраждалого на бік.
- Слід стежити за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.
Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу.
Нагадаємо, через спеку в парках, скверах і на вулицях Києва почали встановлювати охолоджувальні рамки, які розпилюють воду. Усього цього літа передбачено 19 локацій з пристроями для охолодження.
