Вміння відпускати: як чарівне "ну і нехай" покращує наше життя
Фото: Forbes
Спроби переконати людину діяти так, як ти вважаєш правильним, виснажують. Так вважає мотиваційна спікерка й телеведуча Мел Роббінс: у своїй книзі Let Them Theory вона виклала цікаву концепцію, яка може змінити ставлення до стосунків і покращити взаємодію між людьми.
Розбираємося, у чому привабливість філософії "ну і нехай" та як впровадити її у життя. Матеріал створений за мотивами статті Happiful.
Відмова від контролю
Концепція Let Them стала популярною на Заході завдяки простоті ідеї: дозволь світу бути неідеальним і спрямуй енергію на себе — тоді у тебе буде більше сил на розбудову власного щастя. Авторка Мел Роббінс пропонує прийняти факт, що ти не можеш контролювати дії інших людей, щоб їхні рішення відповідали твоєму баченню "правильності".
Звільнення від тягаря керування іншими сприяє емоційній рівновазі та покращенню твоїх стосунків з оточенням. Уявімо, що твій приятель відмовляється провести з тобою вихідні, хоча ти так прагнеш його компанії. Прийняти те, що друг діє всупереч твоїм очікуванням, означає подбати про власний внутрішній стан, адже спроби переконання заберуть чимало енергії та часу і зрештою призведуть до фрустрації.
"Легше сказати, ніж зробити, — зауважиш ти. — Як мені уникнути болю, якщо людина мене розчаровує?" Річ у тім, що Let Them Theory передбачає глибоку зміну мислення, тому впровадити цю філософію у життя швидко — навряд чи вдасться. Натомість Роббінс знайомить із поступовим підходом до трансформації, одним із перших кроків якої є спостереження.
Зупинись і подумай
Дозволяй людям розкривати своє справжнє "Я" та не бійся того, що станеться, коли ти втратиш контроль над їхніми рішеннями. В основі концепції Let Them лежить активне споглядання. Спостерігай за тим, як до тебе ставляться різні люди, та приділяй особливу увагу власним почуттям. З'ясуй, що відбувається з тобою, коли ти відпускаєш ситуацію або коли дії людей тебе розчаровують. Усвідомлення своїх емоцій допоможе звільнитися від негативних переживань.
Перш ніж втрутитися в чужі рішення, нагадай собі, що неможливість вплинути на ситуацію — це нормально, а вміння відпускати може значно підвищити якість твоїх стосунків зі світом. Разом із тим, усвідомлений контроль може бути доречним у ситуаціях, які справді потребують твого впливу. Якщо людина має намір чинити небезпечні чи дискримінаційні дії, твоє втручання матиме сенс. Або якщо на роботі ти не отримуєш заслуженої винагороди, спроба вплинути на рішення керівництва буде варіантом розв'язання проблеми.
Небезпека нав'язливого догоджання
Філософії Let Them буде складно дотримуватися тим, хто надто залежить від чужого схвалення та звик жертвувати власними інтересами заради збереження стосунків.
Інколи дозволити людині бути собою означає прийняти її байдужість, зневагу чи невдоволення стосовно тебе. Для декого такі прояви сприймаються як катастрофа: "А що як він назавжди піде?", "А що як вона подумає, що мені байдуже?" тощо.
Догоджати іншим або рятувати їх стає не просто звичкою, а стратегією виживання для тих, хто боїться самотності. Водночас уміння відпускати — корисна навичка, що знижує рівень страху. Ми не повинні втрачати себе, намагаючись утримати людину поруч.
Тож якщо ти відчуваєш тривогу або внутрішню несвободу від надмірної концентрації на чужих реакціях і діях, повторюй три "чарівні" фрази:
- "Нехай вони думають те, що думають"
- "Нехай вони роблять те, що роблять"
- "Нехай вони поводяться так, як хочуть"
Прийняття вибору інших, контроль власних реакцій і фокусування на собі сприятимуть внутрішньому спокою та, як наслідок, кращій якості життя.
