5 найпопулярніших застосунків для бігу

Колаж: "ТиКиїв"

"Якщо твого тренування немає на STRAVA, то його не було", "Біль тимчасовий, запис у STRAVA вічний", "Якщо я втрачу свідомість на дистанції, зупиніть хтось мій GARMIN" — все це написи з плакатів вболівальників під час марафонів, і я бачила їх у різних містах та країнах. Деякі застосунки для бігу стали настільки популярними, що з інструменту вимірювання пробіжок перетворились на самоціль: соціальну мережу, привід для швидкого дофаміну, джерело знайомств та навіть марнославства. 

Я пам'ятаю часи, коли ще не було Apple Watch та Garmin, мобільний інтернет був повільним, а бігові застосунки настільки неточно міряли дистанцію, що біг по колу рахували за точку. Складно уявити, як тренувались покоління до нас, із секундомірами… Але зараз, коли застосунки для бігу є чудовою мотивацією, щоб почати, у черговий раз витягнути тебе з ліжка або встановити новий рекорд на районі, — чому б не скористатись цією можливістю? 

Якщо ти ще не знайомий із біговими застосунками та роздумуєш над тим, що може змотивувати тебе почати й займатись системно, — розповідаємо про найпопулярніші програми, якими користуються мільйони бігунів різного рівня підготовки по всьому світу. 

Strava 

• Ціна: є безплатна версія, платна підписка — від $5.00 на місяць або $59.99 на рік
• Тренувальний план: тільки у платній версії
• Додавання друзів: так
• Синхронізація з годинником: так

Strava — офіційно найбільша спільнота атлетів-любителів, зараз налічує більш як 200 мільйонів користувачів. Крім бігу, є ще велоспорт, плавання та понад 30 інших видів спорту. Простими словами, — це трекер фітнес-активності з великою спільнотою однодумців. 

Це найкращий застосунок, якщо тобі потрібна мотивація та підтримка від інших людей. У розділі "Спільнота" ти можеш стежити за своїми друзями, друзями-любителями бігу та колегами по роботі й навіть влаштовувати групові змагання, наприклад, хто найшвидше пробіжить 5 км або у кого найдовший місячний кілометраж. 

Strava має і платну підписку, яка називається Summit: тут глибший аналіз забігів і результатів, а також функція мап Strava, яка дозволяє легко знаходити пропозиції маршрутів із твого поточного розташування. 

Garmin connect

• Ціна: безплатно, але потрібно мати будь-який девайс Garmin (фітнес-годинник або нагрудний пульсометр)
• Тренувальний план: так
• Додавання друзів: так
• Синхронізація з годинником: так

Це зручний додаток до найпопулярнішого бігового годинника Garmin, яким користуються сотні мільйонів атлетів по всьому світу вже понад 20 років. Найбільша його перевага — збирає й аналізує твої дані здоров'я: пульс, кількість та якість сну, кількість кроків, що пройшов за день, а також рівень стресу, показники VO2max та фітнес-вік. Великий обсяг даних і аналітика — це найсильніша сторона Garmin. 

Garmin Connect можна використовувати для детального аналізу своїх тренувань: по кожній пробіжці ти можеш бачити час, відстань і калорії, а також інформацію про темп, швидкість, хронометраж, частоту серцевих скорочень, витривалість і багато іншого. У порівнянні з Fitbit та Apple, Garmin Connect надає величезну кількість даних, не вимагаючи при цьому додаткової щомісячної плати. 

Звичайно, Garmin Connect також має функціонал спільноти: ти можеш додати друзів та бачити їх тренування у додатку, але у цьому набагато краща STRAVA. 

Runkeeper 

• Ціна: безплатна базова версія та $40 на рік платна
• Тренувальний план: так
• Додавання друзів: так
• Синхронізація з годинником: так

Runkeeper — це також застосунок, що належить спортивному бренду: у 2016 році його придбав Asics за $85 мільйонів. Очевидно, що найбільше його вподобають шанувальники цього бренду кросівок, але Runkeeper насправді є якісно розробленим трекером з гарним дизайном.

Його можна використовувати для відстеження бігу, їзди на велосипеді, піших прогулянок та інших видів кардіо-активності. Застосунок фіксує твій темп, відстань, загальний час тренування, спалені калорії та інші корисні показники, а також пропонує різноманітні тренувальні плани з нагадуваннями та гейміфікованими завданнями. 

Nike Run Club 

• Ціна: безплатно
• Тренувальний план: так
• Додавання друзів: так
• Синхронізація з годинником: так

Nike Run Club був моїм першим застосунком для бігу, я почала користуватись ним рівно 10 років тому, і, уявляєш, я досі зберігаю там всю статистику своїх тренувань: знаю загальну кількість кілометрів та пробіжок (24 276 км та 2226 тренувань станом на зараз). Nike Run Club — це абсолютно безплатний додаток для бігу, який надає можливість відстежувати пробіжки, мати тренувальний план та тренерів, що озвучують їх, брати участь у челенджах та слідкувати за біговими успіхами друзів. До речі, Strava надає подібні функції за платною підпискою.

Застосунок вимірює різноманітні показники: темп, відстань, кількість відрізків. Після завершення пробіжки ти можеш поділитися своїми даними з фотографіями, статистикою та наліпками, а також порівняти свій прогрес з іншими бігунами. Є також гейміфікація: бейджі за нові досягнення: кількість днів безперервного бігу, нові рекорди, свята, найшвидші забіги тощо. 

Крім вбудованого музичного плеєра, додаток також дозволяє слухати аудіопривітання від друзів, а також підбадьорювання від професійних спортсменів Nike, — а завдяки спеціальним сповіщенням твої друзі можуть дізнатись, що ти вийшов на пробіжку. 

Runna 

• Ціна: $7 на місяць
• Тренувальний план: так
• Додавання друзів: ні 
• Синхронізація з годинником: так

Runna — найкращий застосунок для тих, хто готується до забігу і шукає персоналізований план тренувань без витрат на тренера. Його створено Беном Паркером та Стефом Девісом (тренерами з бігу). Тут є тренувальні плани для дистанцій від 5 км до ультрамарафону з можливістю налаштувати їх залежно від твого рівня підготовки. 

З плюсів: простий у використанні інтерфейс і те, як програма розбиває тренування на легкі для розуміння сесії. Також можна легко завантажити сесії на свій біговий годинник, Runna легко синхронізується з годинниками Garmin та Apple Watch. 

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter