Чим концепція данського щастя може бути корисною для українців
Фото: Freepik
Згідно з World Happiness Report, у 2025 році Україна посіла 111-те місце серед 147 держав у щорічному рейтингу щастя. Українці стали менш щасливими, ніж торік: у 2024-му наша країна була на 105-й позиції.
Постійні небезпеки та невизначеність, які приносить війна, значною мірою впливають на наш ментальний добробут. Водночас у житті все одно лишаються джерела ресурсу та спокою. І, згідно з філософією хюґе, для цього не потрібні великі інвестиції.
Розповідаємо, у чому полягає концепція данського щастя та чим досвід скандинавів може бути корисним для українців.
Хюґе — найпростіша філософія щастя
Термін hygge не має аналогів в інших мовах — це слово описує загальне відчуття комфорту, шарму, простоти та єдності, пише AFAR.
Концепція данського добробуту стала особливо популярною у світі після виходу у 2016 році бестселера Майка Вікінга "Маленька книга хюґе". Головними складниками hygge засновник Копенгагенського інституту дослідження щастя називає атмосферу, присутність (здатність зосереджуватися на теперішньому моменті), задоволення, вдячність, комфорт та єдність. За словами Вікінга, хюґе — це про вміння насолоджуватися простими речами.
Разом із тим автор книги визнає, що данцям легше відчути задоволення від дрібниць через високий рівень життя та соціальну захищеність у скандинавських країнах. Проте привабливою рисою щастя, згідно з філософією hygge, є його доступність. Якщо читання книги під пледом із чашкою чаю приносить тобі радість — це вже можна вважати щастям по-данськи.
Споглядання природи, тихі прогулянки, вечори настільних ігор із друзями — все це не потребує великих зусиль і витрат, але допомагає досягти спокою та внутрішньої наповненості.
Не має значення, яким є хюґе — важливо, як воно відчувається.
У данців хюґе триває протягом усього року, але у світі ця концепція асоціюється насамперед із зимовими святами. Різдвяні та новорічні традиції українців співзвучні з філософією скандинавів. Ми збираємося в теплому колі рідних і друзів, власноруч готуємо святкові страви, створюємо затишну домашню атмосферу.
Хюґе може доповнити українські звичаї — допомогти глибше усвідомлювати прості моменти щастя, відпускати думки про "завтра" й зосереджуватися на "тут і зараз".
Як це — жити "хюґно"?
Данці здебільшого пов'язують хюґе із затишком удома, тому всі його складники автоматично стають "хюґними". Зношена, але найкомфортніша домашня піжама, улюблений светр, теплий плед, свічки та гірлянди, пиріг за рецептом бабусі, чай, гарячий шоколад або глінтвейн — кожна людина має власні критерії затишку.
Утім, щастя по-данськи не обмежується задоволенням від матеріальних речей. Хюґе — це особливий спосіб життя та вміння зупиняти виснажливий потік думок. Активний відпочинок, прогулянки лісом, спостереження за зірками також вважаються хюґними.
Та найголовнішою нематеріальною цінністю hygge є спільнота. Сповна відчути "той самий" настрій можна, розділивши його з кимось, кому ти довіряєш — сім'єю, найближчими друзями, коханою людиною тощо.
Жити за правилами хюґе не лише приємно, а й корисно для здоров'я. За даними Piedmont Healthcare, у людей, які практикують hygge, знижується стресова реакція надниркових залоз і зменшуються сплески кортизолу.
Ефект може бути довгостроковим: коли рівень стресу знижується, психіка витрачає менше енергії на пошук потенційних небезпек. У результаті покращуються самопочуття та сон — і це допомагає нам відчувати себе трішки щасливішими.
