Думки про самогубство: куди звертатися по допомогу

Фото: Freepik

За даними ВООЗ, щороку у світі фіксують понад 800 000 випадків самогубства. Війна безперечно впливає на психоемоційний стан українців і трансформує ставлення до життя, провокуючи думки про самогубство. На жаль, суїцидальні наміри та спроби самогубства — не рідкість у стресових обставинах, станах втрати та горювання.

У Всесвітній день протидії самогубствам редакція "ТиКиїв" нагадує, куди можна звернутися за підтримкою, коли відчуття безнадійності провокує небезпечні думки.

Гарячі лінії допомоги в Україні

В Україні діє національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров'я Lifeline Ukraine. Організація пропонує безплатну та цілодобову допомогу від фахівців із кризової підтримки. Комунікація відбувається анонімно з дотриманням повної конфіденційності.

Після телефонного звернення або повідомлення в чат з людиною зв'язується перший доступний консультант, який вислухає та запропонує необхідну підтримку. Також на платформі можна пройти безплатний курс з опанування навичок допомоги людям із суїцидальними намірами та у гострих кризових станах.

Отримати допомогу у кризовому психічному стані можна також через Krisenchat Ukrainian. Це німецький проєкт дистанційної психологічної підтримки, який стартував у 2020 році та згодом почав працювати для українців за участю вітчизняних фахівців.

До нас можна звертатися з будь-якими запитами: тривожність, стрес, депресивні симптоми, проблеми у стосунках або просто потреба в підтримці, — йдеться на сайті проєкту.

Жителі Києва, які потребують професійної психологічної допомоги, можуть звернутися до Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги. Лікар-психіатр або психотерапевт надасть підтримку у випадках дистресу або гострої кризи.

Гаряча лінія для надання первинної психологічної допомоги діє і при Національній психологічній асоціації. На лінії працюють досвідчені психологи та психіатри, які надають підтримку у кризових ситуаціях. Фахівці дотримуються етичних стандартів, а всі звернення залишаються конфіденційними.

Як підтримати людину, яка має суїцидальні думки

Центр громадського здоров'я України рекомендує дотримуватися п'яти кроків у комунікації з людиною, схильною до суїциду:

1. Постав пряме питання. Дослідження показують, що питання: "Ти думаєш про самогубство?" не посилює суїцидальну поведінку, а навпаки знімає напругу.
2. Слухай. Покажи людині, що ти поряд і готовий поговорити без осуду та оцінки. Можливість відкритого спілкування послаблює суїцидальні думки.
3. Обмеж доступ до потенційно небезпечних предметів, які можуть стати знаряддям самогубства. Гостра стресова реакція, що провокує суїцид, минає протягом 20-30 хвилин, тому відсутність під рукою необхідного знаряддя може кардинально змінити ситуацію на краще.

4. Надавай інформацію. Поділися з людиною контактами гарячих ліній та іншими ресурсами, куди можна звернутися в період кризи. Заохочуй до спілкування з фахівцями із психічного здоров'я, духовними наставниками, друзями, членами родини та іншими людьми, яким людина довіряє.
5. Будь на зв'язку. Навіть після того, як криза минула, важливо підтримувати спілкування з людиною для запобігання повторній спробі самогубства. Постійний контакт відіграє важливу роль для підтримки психоемоційного стану потерпілого.

Якщо ти помітив, що здоров'я або життя людини наразі під загрозою, одразу телефонуй на номер 103.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter